【専門家解説】共働き家族のイライラ解消法～「わが家のトリセツ」を作ろう～

「どうして気づいてくれないの？」「言わなくてもわかってほしい」。そんなモヤモヤ・イライラを感じたことはありませんか。忙しい朝や夕方は、家族それぞれが良かれと思って動いていても、タイミングや優先順位の違いからすれ違いが起こりがちです。その結果、「私ばかり頑張っている」と感じたり、「やろうと思っていたのに」とお互いに不満が残ってしまうこともあります。

「察してほしい」と思う気持ちは自然なもの。でも、家族だからといって、言わなくても伝わるとは限りません。家族みんなが動きやすくなるには、「察する」よりも「見える化」と「共有」が大切です。小さな工夫で、家族のチーム力はぐっと高まります。

今回は、共働き・共育て家庭を支援する専門家・林田香織さんに、「察してほしい」が生まれる理由と、家族みんなで協力しやすくなる方法を伺いました。わが家のスケジュールを見える化するコツや、お互いの「トリセツ」の共有方法、子どももチームの一員として参加できる工夫など、今日から実践できるアイデアをご紹介します。

「察してほしい」だけではイライラが募る

今回の漫画では、忙しい朝のワンシーンが描かれています。
洗濯物、朝食、子どもの支度、保育園の準備……。ママは頭の中で次々と段取りを組み立てています。一方で、パパも子どもたちも悪気があるわけではありません。それなのに、ちょっとしたすれ違いから、ママのイライラはどんどん膨らんでしまいます。
林田さんは、このような場面について次のように話します。

「『察してほしい』が生まれるのは、家族の仲が悪いからではありません。ママの頭の中には、朝の限られた時間でやるべきことが同時進行のリストとして並んでいます。でも、その段取りは頭の中にあるので、家族には見えていません。見えていない人に『今これをやってほしい』という思いが伝えられないのは、ある意味仕方がないことなのです。」

さらに、すれ違いを生みやすいのが、「あとで」という言葉です。

ママは段取りがあるので、「今」やってほしい。一方で、頼まれた側の「あとで」がいつなのかはわかりません。この時間感覚のズレが積み重なることで、「言ってもやってくれない」「やろうと思っていたのに」と、お互いにモヤモヤしてしまいます。
牛乳をこぼしたら後片付けが大変だから今日はお茶にしたい、忙しいから洗濯物を先に干してほしいーーそんな「小さな察してほしい」は、どの家庭でも起こるもの。だからこそ、言葉にして伝えることが大切なのです。

まずは、わが家のスケジュールを書き出してみよう

「朝はいつもバタバタする。」
そう感じていても、実際に何が重なっているのかは、意外と見えていないものです。そこでおすすめなのが、家族みんなのスケジュールを書き出してみることです。
例えば、

• 6:30　起床
• 7:00　朝食
• 7:15　洗濯スタート
• 7:40　身支度
• 7:50　出発

というように、朝の流れを紙に書き出してみましょう。
林田さんは、その効果についてこう話します。

「書き出すことの一番の効果は、話し合う対象が『人』から『時間帯』に変わることです。『あなたが動いてくれない』ではなく、『平日の朝7時から8時が、わが家の渋滞ポイントだね』と言えたら、それは家族で一緒に解決する共通の課題になります。」

曜日ごとのルーティンを書き出してみると、「月曜日は習い事がある」「水曜日はゴミ出しがある」など、忙しさの波も見えてきます。また、「この30分に5つの家事が集中している」といった負担の偏りにも気づけるでしょう。

そのうえで、「この時間帯にどんなサポートがあると助かるかな？」と話し合ってみましょう。
大切なのは、「ママが大変だから助ける」という考え方ではなく、「家族としてこの時間帯がうまく回っていないから、一緒に解決策を考えよう」という姿勢です。誰か一人の問題ではなく、家族全員の課題として考えることで、みんながチームの一員になれます。

お互いの「トリセツ」を共有しよう

スケジュールを書き出して課題が見えてきたら、次は家族それぞれの「トリセツ」を共有してみましょう。林田さんは「トリセツとは、お互いの取扱説明書です」と話します。「トリセツ」を共有するためには、次の4点から始めてみましょう。

① それぞれの事情を伝えよう

まずは、それぞれの事情や希望を伝え合うことから始めましょう。
例えば、
「朝は7時50分には家を出ないと会議に間に合わない」
「朝は頭が働きにくいから、前日の夜に頼んでもらえると助かる」
など、お互いの状況がわかると、自然と頼み方や声のかけ方も変わってきます。

② 伝え方を工夫しよう

また、伝え方にも工夫が必要です。
「洗濯物お願い」ではなく、「8時までに洗濯物を干してほしい」と時間を添えて伝える。頼まれた側も、「あとでやるね」ではなく、「7時40分にやるね」と返すだけで、「あとで」のすれ違いはぐっと減ります。

③ 見える化しよう

さらに、分担表を作って冷蔵庫など家族みんなが見える場所に貼っておくのもおすすめです。目にみえる形で共有することで、「言った・言わない」を減らし、家族全員の共通認識になります。

④ 子どもたちもチームの一員に

そして、子どもたちもチームの一員です。
例えば、「明日はママは朝に会議があるから、牛乳は紙パックにするね。冷蔵庫から出してくれる？」と状況を伝えながらお願いしてみましょう。時間がないときほど、子ども自身が一人でできる工夫を取り入れることも、家族のチーム力を高めるポイントです。

「わが家のトリセツ」は家族みんなで育てていこう

「家族なんだから、言わなくてもわかってほしい」。
忙しい毎日を過ごしていると、そんなふうに思ってしまうこともあるでしょう。しかし林田さんは、「家族とはいえ、伝えなければわからないことはたくさんありますし、伝えないとわからないままです」と話します。
家族の中の困りごとを、一人で抱え込まず、家族みんなの困りごととして共有すること。そして、一緒に解決策を考えていくこと。

そうした小さな積み重ねが、「察してほしい」を減らし、家族のチーム力を少しずつ育てていきます。今日からぜひ、「わが家のトリセツ」づくりを始めてみませんか。

文・取材・編集／東京通信社
漫画イラスト／まいこ　インスタはこちら ＞