子育て中のストレス解消法　AIが提案するアイデア５選

子育てがようやく落ち着く22時。生成AIを使った憂さばらしの提案はまだまだありますよ。

子育て中の憂さばらしについて、AIにきいてみました。

子育て中の夫婦のストレス解消法アイデア５選

①【22時・3分限定】夫婦で言い捨てウサばらし

• 子どもが寝たあと、3分だけ
• ルールは「解決しない・反論しない・オチをつけない」
• 例
  • 「今日、服をたたんでくれない洗濯機に腹立ったわ。」
  • 「３回呼んでも３回とも家族全員に無視された。」

ポイント
短い・軽い・言い捨てにするとケンカにならない。

② 「今日いちばん理不尽だったで賞」

夫婦それぞれ、今日いちばん理不尽だった出来事を発表。

• 審査員：お互い
• 賞品：翌朝のコーヒーをいれなくていい権利

コツ
「誰が悪いか」じゃなく
“世界の理不尽さ”を笑う方向に。

③ LINEでこっそり「裏・育児日報」

表では言えない本音を、夫婦で短文を送り合う。

• 「本日の反省：叱った回数＞笑った回数」
• 「本日の功績：子を無事寝かせた（奇跡）」

直接言うより、文章だと角が立たないことも多い。

④ 夫婦限定「愚痴ラジオ」

スマホで音声メモ1〜2分

相手は“聴くだけ”、コメント禁止

タイトル例

• 「第42回 どうして靴下は裏返るのか」
• 「深夜の離乳食裁判」

声に出すだけで、かなりスッキリします。

⑤ 月1回の「今日は子どもの話をしない日」

子育ての話 禁止

話題は、昔ハマった漫画、行ってみたい場所、どうでもいい雑談…など。

ウサばらし以前に、夫婦が“親じゃない時間”を思い出すのが目的。

AIが提案するストレス解消法をやってみました

やってみました！　AIおすすめのストレス解消法の３例をご紹介します。

②「今日いちばん理不尽だったで賞」

パパが通勤電車で座ろうと思った瞬間に、十代（？）の若者にさっと席を取られて怒り爆発！　「サラリーマンは疲れているんだよ！　体力のある若いヤツは譲れよ」と思ったそうです。そうか、毎日の通勤、大変だよな～と思い、いつもはパパの担当の翌朝のゴミ出しは私がしました。（H・Ⅿさん／お子さんは３年生）

③LINEでこっそり「裏・育児日報」

LINEで、今日は子どもを叱った後、ストレス発散のために、私だけスイーツを食べたことを告白。「いーよ、いーよ。自分へのご褒美って、必要だよね」というダンナの返事に、ウルっときました。この人と結婚してよかったな～。（ゆーりさん／お子さんは２年生と年長）

⑤月1回の「今日は子どもの話をしない日」

新婚旅行で行ったイタリアにちなんで、子どもを寝かせた後、久しぶりに「ローマの休日」のDVDを二人で見ました。楽しかった～！（T・Sさん／お子さんは１年生と年少）

ここからは、兄弟漫才でお楽しみください

22時に憂さばらししている夫婦を横目に見ながら、ある兄弟が無邪気な漫才ふうの会話をしていました。

漫才「22時のウサばらし（兄弟編）」

兄：どうもー！小学３年生と５年生の兄弟でーす！
弟：よろしくお願いしまーす！
兄：最近うちの家、夜22時になると空気変わるねん。
弟：うん。急にヒソヒソしだす。
兄：あれな、親の「ウサばらしタイム」や。

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弟：ウサ？
兄：愚痴のことや。
弟：なんでウサ？
兄：たぶん「子どもに聞かれたらあかん」から。

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弟：昨日聞こえたで。
兄：聞くな。
弟：「今日さ…洗濯機がさ…」
兄：それはお母さんや。
弟：「誰も悪くないねんけど…」
兄：もう完全にウサばらしや。

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弟：しかも時間決まってる。
兄：22時ぴったりな。
弟：ドラマ始まるより正確。
兄：タイマーかけてる可能性ある。

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弟：ルールもあるらしいで。
兄：どんな？
弟：「解決しない」「反論しない」「３分だけ」。
兄：学校の話し合いより雑。

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弟：あと「今日いちばん理不尽だったで賞」。
兄：子どもが原因のやつやろ。
弟：うん。
兄：誰が優勝？
二人：……俺ら。

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兄：賞品がな、
弟：次の日コーヒーいれなくていい権利。
兄：それ聞いて思った。
弟：なに？
兄：親って、夢ちっちゃない？

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弟：LINEもやってるで。
兄：裏・育児日報。
弟：「本日の反省：叱った回数＞笑った回数」
兄：テストみたいに書くな。

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弟：たまにラジオも始まる。
兄：急にスマホに向かってしゃべるやつな。
弟：「第42回、靴下はなぜ裏返るのか」。
兄：答え出えへんまま続いてる。

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弟：でもさ。
兄：なんや。
弟：あれやってるから、
兄：うん。
弟：今日も家、静かやねん。
兄：ウサばらしって、
弟：家を守る魔法かもな。

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兄：というわけで、
弟：22時になったら、
兄：僕らは寝たふりします！
弟：聞こえても聞いてない！

二人：どうもありがとうございましたー！

読者からはこんなストレス解消法の投稿をいただきました。

早起きして生活音のASMRを聞いたり好きな本を読むことです。（くまポンさん／お子さんは小学２年生と４年生）　

みなさんも、幸せな憂さばらしが見つかりますように。

４月号からの「22時のウサ晴らし」もお見逃しなく！