勉強に効く！脳コラム10選 ～　❾ よい記憶法とは？

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よい記憶法とは？

海馬とは？

　みなさんの耳の横っちょあたりの脳の奥に、小指大ほどの海馬という器官が、左右にひとつずつあります。海馬はタツノオトシゴ、形がタツノオトシゴに似ているので海馬というのだとか。
　ご存知の方も多いと思いますが、この海馬が記憶をつくるのに深くかかわります。脳科学では有名なHMさんは、切除手術で海馬を含む脳部位を取り除かれて以降、新しいことを覚えられなくなりました。

くり返す、つなげる

　この海馬では長期増強という現象がよく観察されます。
　脳細胞をちょっと刺激すれば、ニューロン（脳細胞）が活動するのは当たり前なのですが、くり返し刺激を与えたり、ぐっと強い刺激を与えたり、同時に複数の個所から刺激を与えると、わずかな刺激でも長期間活動が続くようになります。
　これが長期増強、記憶の素過程（そかてい）だと考えられています。だから、くり返すことで記憶が定着したり、強烈な出来事は忘れにくかったり、つながりを持って覚えるほうが忘れなかったりするのです。

学習後12時間がミソ？

　さて、この海馬での長期増強現象は、学習後12時間したところで、海馬中で脳細胞を育てる物質、BDNF（脳由来神経成長因子）が発現すると、さらに永続化することが知られています。そしてこの永続化にドーパミンの活動がサポートするらしいのです。
　ドーパミンの働きを邪魔すると、記憶の永続化が起こらず、促進すると起こるのです。 ドーパミンは興奮したり、快感を覚えたり、達成感を得たり、それからほめられても活動します。
　ネズミの話ですから、人でどこまで言えるかはわかりませんが、学習後12時間たったあたりで、ドーパミン系を興奮させるように楽しく復習することが、記憶の永続化を強く促すことになります。

予習、学校、復習　

　12時間といえば、おおむね「予習→学校」、もしくは、「学校→復習」のサイクルですから、昔から言われているように予習復習は大事です。
特にそのかなめになるのは、当たり前ですが、学校での学習です。ここが抜けてしまうと、何をかいわんや。
　学校の授業を大事にし、その中身にいちいち感心することが、なんだかんだ言っても記憶定着を促進します。同じように、家での予習復習も、学ぶ中身に感心しながら、心をこめて。
　学校の授業をおろそかにして、効率を求めるのは、非効率きわまりない話です。

理解こそ最高の記憶法

　また、海馬は五感の情報やこれまでの記憶を束ね、つなげることで記憶をつくります。だから、ごろ合わせとかのほうが、ただ覚えるより覚えやすかったりするのです。
　しかし、最高で無駄のないごろ合わせ（関連付け）は「理解」です。ちゃんと理解するとは、意味ある学問的なつながりをつけること。まっとうな学習こそ、記憶を促進します。

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